Se trouver pris entre le boulot, la maison, le petit copain, le chien, le chat, est une constante de notre quotidien. Malheureusement, ces excuses deviennent trop souvent des prétextes parfaits pour ne pas faire de sport.

On ne cesse de vous le répéter : faire du sport, maintenir une activité physique régulière entretient votre santé et évite le vieillissement. Et ne la ramenez pas en arguant que vous une grande "activité physique" tous les soirs au lit avec votre petit(e) copain(ine)... c'est nul!

Benjamin L., entraîneur dans un club de fitness, nous explique que quelques gestes quotidiens peuvent entretenir la forme et vous maintenir dans une condition physique acceptable.

Commencez la journée par une série d’abdos, n’oubliez pas les latéraux qui vous permettront de dire au revoir aux terribles poignées d'amour.

Vous pouvez alterner plusieurs groupes d’exercices musculaires, ainsi, vous gagnerez les quelques premières minutes de la journée.

Pendant vos exercices de tonification musculaire, ne perdez pas plus d’une minute entre chaque série. Par ailleurs, ne travaillez pas tout votre corps durant la même séance; en procédant de cette façon, vous laisserez le temps à vos muscles de récupérer l'effort fourni.

Et avant de finir, voici quelques-unes des vraies petites astuces de Benjamin, pour ceux qui ont la flemme de faire de l’exercice à la maison. Si vous habitez un appartement, magnifique, oubliez l’ascenseur, les escaliers vont vous faire des fesses d’enfer. Trois fois la même chose pour le bureau.

Ne touchez pas à la voiture pour aller acheter le pain de la boulangerie au bout de la rue. Si, pour aller au boulot vous prenez les transports en commun (métro ou bus), c’est parfait, descendez un arrêt précédent au vôtre. Il n’y a rien de plus salutaire que de marcher. Et l'on vous assure que votre petit copain s'apercevra de la différence en palpant vos nouvelles petites fesses bien fermes.

Pour compléter cette brève introduction, vous trouverez une série d'exercices à faire à la maison sur les sites francophones suivants :
http://www.bodyplanet.com/
http://www.easygym.com/
http://www.servicevie.com/03Forme/Exercices/exercices.html

Mise en ligne par Axel
Date: Monday, July 28 2003